Những điều bạn cần làm để giữ gìn một đôi mắt sáng khoẻ

Người ta thường ví von rằng, đôi mắt chính là “cửa sổ của tâm hồn” giúp truyền đạt cảm xúc của mỗi người. Khi bạn quan tâm và chăm sóc đôi mắt cũng giống như việc nuôi dưỡng tâm hồn của chính bản thân vậy. Trên cơ thể của mỗi chúng ta, mắt là một trong những cơ quan hoạt động nhiều nhất. Nếu bạn phải hoạt động quá sức, tập trung với cường độ cao sẽ khiến mắt thường xuyên bị mỏi. Đôi mắt không được thư giãn, nghỉ ngơi đúng cách làm cho thị lực giảm sút và không còn sáng khoẻ hơn trước. Nhức mỏi mắt có thể gây thêm nhiều phiền phức cho bạn. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và nặng hơn có thể gây ra các bệnh về mắt nghiêm trọng. Vậy bạn cần làm và cần tránh những điều gì để giữ gìn một đôi mắt sáng khoẻ mạnh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây:

Đôi mắt cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày

Một đôi mắt khỏe là đôi mắt hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng tốt nhất từ các thực phẩm thiên nhiên. Đặc biệt là các chất có trong những loại củ, quả có màu vàng cam, đỏ có chứa nhiều chất carotene (tiền chất của vitamin A). Loại chất này sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe thị giác. Vitamin A rất quan trọng cho quá trình nhìn và giúp mắt nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng kém, phát triển và biệt hóa các tế bào biểu mô ở da, mắt. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A có thể kể đến như: cá hồi, cà rốt, việt quất, khoai lang, ớt, quả óc chó, bơ, bông cải xanh, dâu tây…

Cung cấp nước cho đôi mắt sáng khoẻ

Nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh. Đủ nước sẽ giúp đôi mắt bạn trở nên long lanh, rạng rỡ. Ngoài nước lọc tinh khiết thì các loại trà thảo mộc, trà thanh nhiệt được bổ sung mỗi ngày cũng sẽ tăng cường khả năng giải độc cơ thể hiệu quả. Nhờ vậy sẽ khiến đôi mắt của bạn cũng trở nên sáng đẹp hơn. Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy uống 1 cốc nước ấm để bổ sung nước cho cơ thể sau 1 đêm dài thiếu nước. Đồng thời tăng cường chức năng giải độc, giúp đôi mắt được cung cấp thêm nước, trẻ hóa lâu hơn.

Sử dụng kính mát mỗi khi đi ra đường

Không chỉ là một phụ kiện thời trang đầy phong cách, kính mát (còn gọi là kính râm) chính là người bạn đường đáng tin cậy của chúng ta. Nó giúp bạn bảo vệ và phòng tránh các bệnh về mắt. Khi đi đường, bạn rất có thể sẽ bị lóa mắt bởi ánh sáng từ đèn xe hay phản chiếu từ gương. Điều này ảnh hưởng đến việc điều khiển phương tiện khi tham gia giao thông. Việc đeo một chiếc kính mát phân cực tốt có thể giúp bạn giảm chói mắt, nhìn rõ hơn. Tham gia giao thông an toàn hơn, bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và côn trùng.

Tận dụng thuốc nhỏ mắt đúng cách

Việc sử dụng thuốc nhỏ mắt là thói quen của nhiều người. Thuốc nhỏ mắt cũng có nhiều công dụng đặc biệt. Nó giúp loại bỏ các bụi bẩn, nuôi dưỡng một đôi mắt sáng, khoẻ đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách nhỏ mắt đúng cách. Tùy vào cơ địa từng người, bạn có thể bị nhạy cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc. Để đảm bảo an toàn, bạn nên chọn sản phẩm có chất lượng tốt của những công ty uy tín. Nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Ngoài ra, kính mát còn giúp phòng chống các bệnh về mắt, tránh những bức xạ từ ánh nắng mặt trời. Những tia bức xạ này là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh mắt nguy hiểm như đục thuỷ tinh thể, thoái hoá điểm vàng, …

Mắt cũng cần phải nghỉ ngơi – nhắm mắt 30s phục hồi thị lực

Khi bạn ngồi làm việc, đôi chân được nghỉ. Lúc bạn không đánh máy, đôi tay được nghỉ. Khi bạn thư giãn, bộ não cũng được nghỉ. Tuy nhiên, chỉ đôi mắt vẫn luôn phải làm việc liên tục. Điều tiết mọi lúc mọi nơi và hoạt động hết công suất trừ những lúc bạn ngủ. Mỗi giờ, mắt chúng ta phải xử lý đến 36.000 đơn vị thông tin. Vì thế, sau hai giờ làm việc căng thẳng, hãy nhắm mắt 30s. Cách này sẽ giúp cho đôi mắt của bạn được thư giãn. Đây cũng là cách để phục hồi thị lực, tiếp tục nhìn ngắm và cảm nhận sự thay đổi của thế giới xung quanh.

Tránh xa các thói quen hàng ngày không lành mạnh

Liệu bạn có quan tâm mỗi ngày, có những thói quen không tốt nào gây ảnh hưởng đến đôi mắt không? Chẳng hạn như ngồi trước màn hình máy tính, các thiết bị điện tử quá lâu. Hay làm việc trong môi trường ánh sáng quá yếu hay quá chiếu… Nếu có, bạn cần điều chỉnh ngay những thôi quen này. Hãy đọc sách, làm việc hay lướt web trong khoảng thời gian hợp lý. Hay khi làm việc hãy chắc chắn mắt bạn có đủ điều kiện ánh sáng. Không nên thức quá khuya cũng sẽ làm cho đôi mắt của bạn gặp tình trạng không tốt….

Tạm kết

Đối với mỗi người chúng ta, đôi mắt đóng vai trò rất quan trọng. Nó khiến chúng ta có thể ngắm nhìn cuộc sống tươi đẹp này mỗi ngày. Nếu bạn đang có một đôi mắt sáng khoẻ, hãy cảm thấy biết ơn vì điều đó. Đừng bao giờ xem thường khi có các dấu hiệu liên quan đến đề sức khỏe của mắt. Bạn cần biết cách phòng ngừa bệnh để đảm bảo mắt của bạn luôn được khỏe mạnh.

Nguồn: songkhoemoingay.edu.vn