Các Nguyên Nhân Khiến Bạn Hình Thành Mỡ Thừa Ở Bụng

Khi bạn nạp nhiều thức ăn vào cơ thể nhưng lại ít vận động, tiêu hao ít calo và năng lượng sẽ khiến xuất hiện lượng mỡ dư thừa. Mỡ thừa không chỉ đơn giản là vấn đề thẩm mỹ mà nó còn là mối nguy hại đến sức khoẻ của bạn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây béo bụng, thừa cân, béo phì ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn đang cần tìm những giải pháp giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể vì lo ngại nhiều vấn đề mà nó gây ra cho sức khoẻ và vóc dáng. Thì trước tiên, bạn cần phân tích các nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ thừa ở bụng. Từ đó đưa ra các cách khắc phục những nguyên nhân trên. Hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân khiến bạn hình thành mỡ thừa ở bụng ngay trong bài viết dưới đây.

Theo bạn, mỡ thừa ở bụng là gì?

Mỡ thừa ở bụng chính là sự tích trữ mỡ trong cơ thể (vùng bụng) theo thời gian. Chủ yếu thông qua quá trình chúng ta hấp thụ chất béo từ việc ăn uống hàng ngày.  Và chất béo trong cơ thể là một mô liên kết lỏng được cấu tạo chủ yếu là các tế bào mỡ. Vậy mỡ thừa trong cơ thể bạn do những nguyên nhân nào tạo nên. Và có các giải pháp nào để cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa ở bụng.

Nguyên nhân khiến bạn hình thành mỡ thừa ở bụng

Do lười biếng vận động

Do cuộc sống ngày một phát triển, mọi người thường xuyên chìm trong công việc. Sự bận rộn khiến hầu hết mọi người ít có thời gian để vận động. Họ không có cơ hội tiếp xúc với các môn thể thao để giảm bớt lượng mỡ trong người.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Bạn có đang ăn nhiều thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, ăn quá ít rau củ quả, không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể? Ăn uống không hợp lý cũng chính là một phần nguyên nhân dẫn tới lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn tăng cao. Gây béo phì và tăng cân mất kiểm soát.

Ăn quá nhiều thức ăn ít chất béo

Mọi người thường nghĩ do mỗi ngày bạn ăn quá nhiều chất béo mới gây tích mỡ thừa ở bụng. Nhưng thực ra, các loại thực phẩm ít chất béo sẽ chứa rất nhiều đường. Đây mới là lý do làm tăng mỡ bụng.

Thiếu protein trong mỗi bữa ăn

Nếu bạn muốn cân bằng lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin trong quá trình trao đổi chất. Hãy tích cực bổ sung nhiều thực phẩm tự nhiên giàu chất đạm hơn. Protein sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn. Bạn nên cung cấp lượng protein đầy đủ cho cơ thể, không thừa không thiếu.

Uống quá nhiều nước có ga

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi người dù chỉ uống 1 lon nước ngọt có ga mỗi ngày cũng sẽ dễ béo lên rất nhanh so với những người chỉ uống 1 lon/ tuần. Do đó, thay vì uống nước ngọt, bạn có thể sử dụng các loại thức uống lành mạnh như nước ép, sinh tố hay chỉ đơn giản là nước lọc.

Ăn nhiều các bữa ăn lớn

Hầu hết mọi người đều biết rằng, muốn giảm cân thành công phải chia ra thành từng bữa nhỏ trong ngày. Ngoài ra, hãy sử dụng chén, đĩa nhỏ để ăn ít lại.

Ăn quá khuya 

Khi ăn khuya, cơ thể của bạn sẽ không thể đốt cháy được lượng calo còn dư thừa ở trong cơ thể. Lâu ngày sẽ tích tụ thành mỡ. Hơn thế nữa, nếu ăn muộn bạn sẽ dễ bị chứng khó tiêu.

Thay đổi nội tiết tố

Việc thay đổi nội tiết tố gây mỡ cũng khá cao. Đối với phụ nữ chỉ số mỡ dưới da nhiều hơn so với nam giới. Đặc biết nhất là đối với những bạn đang trong tuổi dậy thì, mang thai, thời kỳ mãn kinh và sử dụng thuốc tránh thai tháng đầu tiên….

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Những thói quen ăn đêm, thường xuyên thức khuya, uống nước có ga, sử dụng các chất kích thích, ăn uống thức ăn có chứa nhiều đường… cũng dẫn tới tình tăng cân và tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.

Cách khắc phụ mỡ thừa ở bụng đơn giản, hiệu quả

Khi đã biết được các nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ thừa ở bụng, chúng ta sẽ tìm được cách khắc phục nó. Nếu như lượng mỡ thừa không được loại trừ sớm sẽ gây tình trạng béo phì, thừa cân. Đồng thời còn gây ra một số bệnh lý liên quan như máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ….

Để giảm mỡ thừa ở bụng, bạn nên:

• Điều chỉnh lại chế độ ăn một cách hợp lý. Cần kiểm soát lượng calo nạp vào, giảm tinh bột và chất béo, bổ sung vitamin và chất xơ. Có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày…
• Vận động thường xuyên để tránh tích tụ thêm mỡ.
• Tránh để bản thân thường xuyên gặp căng thẳng, bồn chồn, lo âu. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi thiền hoặc thực hiện một số bài tập thở. Uống thêm một tách trà nóng để giữ tinh thần thư giãn, thoải mái. Và hơn hết bạn nên duy trì thói quen ngồi thẳng lưng.
• Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc, không uống nhiều chất kích thích…

Hy vong với bài viết mà chúng tôi chia sẻ, bạn đã tìm được ra nguyên nhân hình thành mỡ thừa ở bụng, và có được cách khắc phục nó một cách hiệu quả nhất!

Nguồn: khoedep.vn