Thực phẩm cần thiết cho người bị táo bón

423
Thực phẩm cần thiết cho người bị táo bón

Phần lớn chúng ta đều gặp khó khăn khi đi đại tiện, và nó bị nhiều hơn bạn nghĩ, do cơ thể bị mất nước, thực phẩm quá nhiều đạm, stress hoặc ăn quá nhiều đường, sữa, nhiều thứ có thể gây táo bón. Táo bón là một triệu chứng về đường tiêu hóa tương đối phổ biến, có thể xảy ra với bất cứ ai ở mọi lứa tuổi. Vì vậy, ngoài việc tìm hiểu các triệu chứng, nguyên nhân, chẳng hạn như “cách chữa táo bón”, “cách phòng ngừa táo bón” và các vấn đề khác, tôi cũng rất quan tâm.

Đôi khi do nhiều nguyên nhân như chế độ ăn ít chất xơ, uống không đủ nước… mà bạn có thể bị táo bón. Tuy vậy, khá nhiều người có thể gặp phải tình trạng này về lâu dài và trở thành mãn tính Mỗi lúc cảm thấy đầy bụng, khó chịu do táo bón, thỉnh thoảng bạn sẽ gặp phải một số điều khiến tình hình trở nên trầm trọng hơn. Để khắc phục tình trạng táo bón nhanh chóng, bạn phải tránh những điều sau

Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Tại cá nước trên thế giới nói chung và tại Việt Nam nói riêng những thực phẩm chế biến sẵn là không tốt cho sức khỏe; vì vậy khi bị táo bón bạn nhất định nên tránh xa chúng. Thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn vặt có nhiều chất béo; có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa và có thể gây khó chịu hơn.

Chúng thậm chí còn chứa nhiều fructan; carbohydrate giúp cải thiện thời hạn sử dụng của thực phẩm nhưng lại phá hủy quá trình tiêu hóa tự nhiên của cơ thể. Bạn nên tránh mì, mì ống, và tất cả các loại thực phẩm đóng gói và chọn thực phẩm giàu chất xơ hơn.

Nằm một chỗ

Khi cảm thấy không thoải mái và no; có thể bạn sẽ thích nằm dài trên giường hoặc ghế sofa. Nhưng hãy bạn nên tránh làm điều này; đặc biệt khi bị táo bón. Ít vận động sẽ làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn trong đường tiêu hóa.

Tham gia vào bất kỳ loại hoạt động thể chất ít tác động nào sẽ giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Leo lên và xuống cầu thang hoặc tập yoga. Cả hai đều có tác dụng xoa bóp cơ bụng và thải phân dễ dàng.

Tiêu thụ sữa

Các sản phẩm từ sữa được biết là làm cho bạn cảm thấy đầy hơi và táo bón. Đặc biệt khi bạn đang gặp phải vấn đề này; nó có thể làm cho tình hình thậm chí còn tồi tệ hơn. Tình trạng đầy hơi là do thiếu hụt enzyme lactase trong ruột; cần thiết để phân hủy lactose trong sữa thành đường đơn được ruột non hấp thụ dễ dàng. Tất cả các loại sản phẩm từ sữa bao gồm sữa chua, sữa, sữa đông và kem có thể khiến bạn khó đi tiêu hơn.

Sử dụng thuốc giảm đau

Một số loại thuốc; bao gồm cả thuốc giảm đau không kê đơn hàng ngày; cũng có thể góp phần làm bạn khó chịu. Chúng làm chậm sự tiêu hóa khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào và thường xuyên cảm thấy táo bón; hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi mua bất kỳ loại thuốc nào.

Uống rượu hoặc cà phê

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón và uống rượu hay cà phê sẽ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Rượu là một chất lợi tiểu. Điều đó có nghĩa là nó khiến cơ thể bạn loại bỏ chất lỏng ra khỏi máu thông qua thận. Việc này sẽ khiến cơ thể bị mất nước nếu không được bổ sung sau khi uống rượu.

Ngay cả cà phê cũng có tác dụng tương tự đối với cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn đi đại tiện dễ dàng; hãy tránh xa những đồ uống này.

Nếu thường mắc những sai lầm trên; chúng ta hãy dừng ngay từ bây giờ để chứng táo bón không trầm trọng thêm. Để cải thiện tình trạng khó đi tiêu; nên bổ sung nhiều nước và một số thực phẩm như khoai lang và các loại rau quả.

Cách đẩy lùi táo bón an toàn

Cách đẩy lùi táo bón an toàn

Khi bị táo bón mạn tính; người bị táo bón nên chọn sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên; thảo dược an toàn để sử dụng lâu dài; tránh tác dụng phụ. Các thảo dược có tác dụng tốt trong đẩy lùi táo bón; đau rát hậu môn và phòng bệnh trĩ (sa trĩ, chảy máu…) như Cao diếp cá, Cao đương quy, Rutin, Meriva, Magie có thể sử dụng lâu dài.

Trong đó Cao diếp cá có tính mát; kết hợp với Đương quy nhuận tràng thông đại tiện; Meriva là curcumin phopholipid rất dễ hấp thu tăng cường khả năng tiêu hóa; Magie là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể; có tác dụng nhuận tràng; giúp hạn chế chứng táo bón hiệu quả. Với táo bón nặng; mạn tính nên sử dụng sản phẩm có Cao diếp cá, Cao đương quy, Rutin, Meriva, Magie ngày 9 viên chia 3 lần để giảm ngay tình trạng táo bón sau 3-5 ngày sử dụng. Nên uống thường xuyên để dự phòng tránh táo bón.

Tuy nhiên, không nên sử dụng bất kỳ một loại thuốc chữa táo bón nào kéo dài quá 8 – 10 ngày; các thuốc trên có nhiều tác dụng phụ; dùng lâu có thể gây biến chứng cho đường ruột; có hại cho gan; thận và đặc biệt nó không giải quyết được gốc rễ của bệnh.

Nguồn: Suckhoegiadinh.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *